RAHASIA MENGATASI STRESS DENGAN MAKANAN

Posted by Surya Ningrat Wednesday, April 13, 2016 0 comments
Setiap waktu ada banyak orang yang mengalami serangan stress Ada yang mengeluh stress karena pekerjaan, rumah tangga, keuangan dan macam-macam Stress pada dasarnya adalah respon alami tubuh dalam menghadapi stressor (penyebab stress)
Kita bisa sangat stress, tetapi tidak lelah secara fisik. Hal ini karena stress adalah “silent killer” dan memasuki seseorang secara diam-diam. Kita tidak dapat benar-benar menghindari stress, terutama di tempat kerja yang modern saat ini Hanya sayangnya banyak yang tidak tahu lalu salah dalam menggunakan mekanisme penanganan stress yang ada dalam dirinya.

Dengan kekuasaan Sang Pencipta, tubuh kita secara spontan selalu bereaksi dengan stressor, seperti ketika stress berupa debu yang terlalu banyak, seketika tubuh bereaksi dengan “bersin”.
Ketika kepala pun mumet karena dikejar Tagihan, tubuh pun dengan indahnya bereaksi dengan berkeringat dingin yang secara tidak langsung membantu mengurangi panas di kepala serta mengimbangi detak jantung yang berpacu :v

Secara mendasar stress dapat ditangani dengan lebih mengedepankan syukur, mengedepankan “Nerimo” atas segala apa yang kita hadapi. Sikap “Nerimo” ini nantinya akan menstabilkan hormone dalam tubuh sehingga tubuh dapat beraktifitas biasa dan juga fikiran menjadi lebih plong yang mana akan berdampak positif dengan bisa memahami dan menyelesaikan stress yang dihadapi

Seorang Oprah Winfrey mengatakan “If You Look At What You Have In Life, You’ll Always Have More. If You Look At What You Don’t Have In Life, You’ll Never Have Enough”

Namun bagi yang belum puas, jangan khawatir, berikut ada tips meredakan stress dan kekecewaan hanya dengan makan !

Keri Gans, M.S., R.D, ahli gizi dan penulis buku “The Small Change Diet” menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan berikut untuk mengatasi stress :

1.Alpukat
Nikmati setengah porsi alpukat dengan perasan jeruk, lemak tak jenuh dan serat serta kandungan vitamin B yang tinggi terbukti bisa menghilangkan stress


2.Susu Cokelat
Susu cokelat mengandung potassium yang membantu meredakan kejang otot jika anda sedang berhadapan dengan stress, demikian papar Gans


3.Havermut
Oatmeal dapat membantu mengaktifkan produksi serotonin yang merupakan senyawa kimia yang menimbulkan perasaan senang


4.Buah Beri
Buah beri penuh dengan antioksidan penghilang stress dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Selengkapnya ....

Beware Penyebaran Virus Zika Di Dunia

Posted by Surya Ningrat Thursday, March 31, 2016 0 comments
Beberapa waktu lalu dunia heboh memberitakan mengenai penyebaran virus Zika di dunia yang sedang terjadi di Amerika latin terutama di Brasil dan Kolombia. Penyebaran virus ini juga sampai ke Eropa dan Asia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyatakan keadaan darurat kesehatan masyarakat terkait virus Zika. Bentuk pencegahan terbaiknya adalah melindungi diri dari gigitan nyamuk


"Zika virus is an emerging mosquito-borne virus that was first identified in Uganda in 1947 in rhesus monkeys through a monitoring network of sylvatic yellow fever. It was subsequently identified in humans in 1952 in Uganda and the United Republic of Tanzania. Outbreaks of Zika virus disease have been recorded in Africa, the Americas, Asia and the Pacific".

• Genre: Flavivirus • Vector: Aedes mosquitoes (which usually bite during the morning and late afternoon/evening hours) • Reservoir: Unknown

Dalam kebanyakan kasus penyebaran virus Zika di dunia, tidak ada gejala yang tampak. Pada wanita hamil, penyakit ini dapat menyebabkan cacat pada bayi yang lahir. Hubungan antara Zika dan kelumpuhan (Sindrom Guillain-Barré) sedang diinvestigasi.

Saat tampak penyebaran virus Zika di dunia, gejalanya bersifat ringan dan berlangsung kurang dari seminggu. Gejalanya mencakup demam, ruam, nyeri sendi, dan mata merah.
Belum ada vaksin atau pengobatan yang spesifik untuk penyebaran virus Zika di dunia. Saat ini, pengobatan berfokus untuk meredakan gejalanya dengan cara istirahat, rehidrasi, dan pemberian parasetamol untuk demam dan nyeri. Aspirin dan obat anti-inflamasi nonsteroid (non-steroidal anti-inflammatory drugs/NSAID) seperti ibuprofen sebaiknya tidak digunakan.


Apakah virus Zika ini sudah ada di Indonesia? penyebaran virus Zika di dunia Tahun lalu 2015, lembaga Eijkman Jakarta telah berhasil mengisolasi virus Zika ini di Indonesia. Bahkan dari hasil penulusuran di kepustakaan ternyata pada tahun 1981, peneliti Australia telah melaporkan pasien penderita virus Zika setelah bepergian ke Indonesia

Cara penyebaran
Melalui sengatan atau gigitan hewan ataupun serangga. Melalui hubungan seks vaginal, anal, atau oral tanpa alat pengaman.

Pencegahan penyebaran virus Zika di dunia sama seperti pencegahan infeksi demam berdarah yaitu pemberantasan sarang nyamuk.

Penyakit virus Zika sama seperti infeksi virus demam berdarah bisa kita tekan kasusnya jika kita dapat melakukan pemberantasan sarang nyamuk temukan jentik dan sosialisasikan 3 M (Mengubur,Mengurus dan Menutup) yang sudah menjadi slogan Kemenkes.

dari berbagai sumber

Baca Selengkapnya ....

Gangguan Kesehatan Karena Pola Hidup Sehat

Posted by Surya Ningrat Wednesday, March 30, 2016 0 comments
Gangguan kesehatan Karena Pola Hidup kurang baik bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab selain Gangguan kesehatan Karena Pola Hidup yang tidak bisa dihindari seperti faktor genetik, pencemaran lingkungan.Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8- 10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.Dengan berolahraga 2 – 3 kali per

Baca Selengkapnya ....

RAHASIA MENYUSUI BAYI DALAM 3 MENIT

Posted by Surya Ningrat Wednesday, March 23, 2016 0 comments
Merawat dan menyusui bayi termasuk pekerjaan yang cukup berat, terutama untuk mereka-mereka yang baru memulai kehidupan berumah tangga.


Mengerti dan memahami bagainmana merawat khususnya menyusui bayi perlu penanganan yang baik dan benar. Di dalam pemaparan rahasia menyusui bayi akan dijelaskan secara gamblang permasalahan apa yang kerap dihadapi oleh pasangan muda khususnya.


Rahasia menyusui bayi dalam 3 menit merupakan tehnik yang amat sangat bisa kita lakukan dalam keseharian namun sering terlupakan. Karena kesibukan dan juga karena “kepintaran” kita , kita sering melupakan teknik sederhana dalam menyusui bayi ini.


Oalah…… Merawat and menyusui aja kok repot ?? Kasi aja Susu Formula… Udah… Beres kan??


Sebagian pasangan yang enggan repot merawat dan menyusui bayi mungkin akan berkomentar seperti ini. Namun sadarkah bahwa memberikan susu formula saja tanpa ASI akan sangat berakibat besar pada perkembangan dan pertumbuhan bayi. Disamping juga akan berdampak pada si IBU yang tidak menyusui bayi mereka.


Payudaraku bengkak… Air Susu sedikit atau bahkan tidak ada Nyeri.. Dan sebagainya sering dijadikan alasan untuk tidak menyusui bayi



Ingat……


Susu Sapi Terbaik Untuk Anak Sapi… Susu Ibu Terbaik Untuk Anak Ibu…

Tinggal anda yang memutuskan anak anda berada diposisi mana?


Renungkan ini Dalam 3 menit anda akan segera menyadari pentingnya menyusui bayi

Jika ingin tahu apa dan bagaimana mengatasi masalah dalam menyusui bayi, silahkan klik disini

Baca Selengkapnya ....

GAJI PENSIUNAN PNS DIHAPUS

Posted by Surya Ningrat Saturday, March 21, 2015 0 comments
Gaji pensiunan PNS tidak dibayar lagi? Kementerian Keuangan menyatakan pembayaran pensiunan Pegawai Negeri Sipil (PNS), TNI dan Polri tetap akan dilakukan pemerintah tahun ini. Mekanisme pembayaran juga masih akan sama seperti tahun sebelumnya. Dirjen Anggaran Kemenkeu, Askolani, menegaskan tidak ada niatan untuk menghapus anggaran pensiun yang sudah menjadi kewajiban pemerintah. "Tidak ada perubahan," ujar Askolani, Sabtu 21 Maret 2015.
Namun dirinya mengakui, ada wacana perubahan sistem pembayaran Gaji pensiunan PNS yang diterapkan pemerintah. Perubahan yang dimaksud adalah dari sistem pay as you go menjadi fully funded, untuk lebih mengefisienkan anggaran. Sebagai informasi, pay as you go merupakan sistem pembayaran gaji pensiun PNS yang bersumber pada Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN). Gaji pensiunan PNS dibayarkan secara langsung dari APBN, setelah pegawai yang bersangkutan mulai memasuki masa pensiun. Tapi, sistem ini dinilai semakin membebani anggaran pemerintah, karena PNS yang masuk masa pensiun semakin bertambah setiap tahunnya. Sementara itu, Fully Funded adalah sistem pembayaran penuh, yang bersumber dari iuran yang dilakukan antara pemerintah dengan pegawai itu sendiri. Artinya, negara tidak membayar penuh pensiun PNS, melainkan digabung dengan iuran, yang didapat dari potongan gaji PNS selama aktif bekerja. Besaran Gaji pensiunan PNS yang didapatkan juga bisa ditentukan dan disesuaikan oleh masing-masing PNS, sesuai dengan potongan yang diinginkan. Sementara itu, besaran iuran dari pemerintah didasarkan dari jumlah gaji PNS setiap bulannya.
Terkait dengan proses pembayarannya, Gaji pensiunan PNS dengan sistem Pay As You Go dilakukan secara langsung oleh pemerintah, melalui lembaga keuangan tersendiri. Untuk PNS di daerah, pemerintah pusat akan menyetor dana pensiun kepada pemerintah daerah, dan kemudian akan disalurkan melalui lembaga keuangan yang telah dipilih daerah masing-masing. Sedangkan jika Gaji pensiunan PNS menggunakan sistem Fully Funded, iuran pemerintah dan PNS dikumpulkan dan dikelola lembaga khusus, yang saat ini diamanatkan kepada PT Taspen. Lembaga tersebut diberikan kesempatan untuk melakukan investasi di pasar modal, properti dan instrumen investasi lainnya. Askolani menegaskan, perubahan sistem Gaji pensiunan PNS itu masih belum dibicarakan pemerintah saat ini, karena masih banyak hal yang perlu dikaji dalam penerapannya

Baca Selengkapnya ....
Modified by info update - Panduan Blogging SEO. Original by Bamz | Copyright of Sehat Gratis.

Total Tayangan